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这个时期如果孕妇营养摄入不均衡影响的不只是

作者:24k88--时间:2018-10-25 05:04

  孕中期,是指妊娠13周到27周这个期间。孕中期是胎儿迅速发育的时期,也是胎儿最为活跃的时期。他们已经有了躬、伸、踢、跳、扭动等动作,兵器双手能够做出复杂动作。此外,宝宝还将具备一系列的其他能力,比如吞咽、打哈欠以及空间感。

  孕中期,胎儿脑和神经系统的发育需要充足的脂质,尤其是必须的脂肪酸、磷脂和胆固醇;同时骨骼的发育和钙化,需要补充更多的钙和维生素D,骨骼肌发育,造血器官开始造血,还需要吸收更多的铁。

  孕妇的基础代谢在孕中期会代谢加速,糖的利用效率增加,每天对于热能的需求量更大。如果孕妇妈妈们每天的工作强度和家务活的多少较之孕早期没有减少的话,就需要注意热能的补充了。但是要注意避免补充热量过多,造成体重快速增加。孕中期妈妈体重增加应控制在每周半斤~1斤的范围。

  为了满足胎儿、子宫、胎盘、母体血液、乳房、子宫等组织迅速增加的需求,并且为分娩消耗及产后乳汁分泌进行适当储备,孕妇们要保证每天蛋白质的摄入应足量。除了以面粉、大米为原料的主食外,肉、鱼、蛋白质和奶粉等食品的摄入也尤为重要。

  脂肪是提供能量的重要物质。孕妇妈妈们会发现,孕中期开始,肚子更大了,背上肉也变多了,大腿也开始变粗了,乳房变化也开始明显了,这是脂肪为分娩和产后的哺乳做一些能量储存。胎儿则是从24周开始也会储备脂肪。

  脂肪是构成脑和神经组织的重要成分,如果人体必需的脂肪酸缺乏是,就会推迟脑细胞的分裂。

  孕中期的孕妇做饭炒菜应更多使用植物油,如豆油、花生油、菜籽油等。还可以多吃一些花生仁、核桃仁、芝麻、葵花籽等油脂含量较高的食物。另外,肉、奶、蛋也还有一定量的必须脂肪酸。

  孕中期,孕妇体内热能及蛋白质代谢增快,对维生素B1和维生素B2及烟酸的需求量增加,所欲孕妇妈妈要多吃谷类、瘦肉、动物肝脏、蛋及豆类食品,这样才能有充足的维生素供给量,满足机体的需要。

  孕中期首先要重视铁的补充。孕妇的血容量增加,血流速度加快,血液相对稀释,血红蛋白降低,贫血相对明显。加上孕妇和胎儿对铁的需求量也在增加,所以,防止贫血不能满足孕妇和胎儿的需要,应该注意增加铁的摄入量。其实次钙。在整个妊娠期,胎儿的钙储存是25g。孕妇从孕中期就开始加速对钙的吸收和体内钙的储存,所以孕妇妈妈们要多选择乳制品和豆制品,必要时应额外补充钙制剂。

  同时,孕妇妈妈们为了防止发生便秘,还要多吃一些富含膳食纤维和果胶的蔬菜,比如芋头、蒜苗、雪里红、香菜、油菜、韭菜以及桃、橄榄、沙果等水果。

  其实,孕期妈妈注意好饮食平衡,改掉自己挑食、偏食的坏习惯,营养均衡摄入,适当的保持运动量,这样宝宝出生以后才会更健康,而且也不会有偏食、挑食的毛病哦~

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